Sethu Bandhasana
POSTURA DEL PUENTE
En esta
postura nos estiramos boca arriba con las rodillas dobladas. Brazos estirados a lo largo del cuerpo. Cogemos aire por la nariz a la vez que levantamos la pelvis, las nalgas, la cadera y la espalda. Cuando no podemos subir más nos quedamos arriba y respiramos imaginando que somos un puente muy fuerte.
Esta postura nos ayuda a mejorar problemas respiratorios, liberar tensión en la espalda y hombros, reforzar los músculos de las piernas y estimular los órganos abdominales, los pulmones y la tiroides.
Es una postura perfecta para aumentar la energía del cuerpo, calmar la mente y liberar el estrés.
Que disfrutéis la asana. NAMASTÉ
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