Bidalasana
POSTURA DEL GATO
En esta
postura comienza colocándote en una posición de mesa, con las manos y las
rodillas como las cuatro patas. Las rodillas deben colocarse
verticalmente por debajo de las caderas. Tus muñecas, hombros y codos
deben estar en una línea y perpendicular al suelo. Enfoca tus ojos en el
suelo, con la cabeza en una posición central. Inhala y haz que la columna vertebral quede curvada apuntando hacia
el techo. Exhala y haz la contrapostura intentando mirarte el ombligo.
Esta es una postura perfecta si sientes tu cuerpo y mente cansados porque te calmará mediante el alivio de la tensión de la postura. Además, practicar el gato ayudará a estirar el cuello, la espalda, masajear la columna vertebral y los músculos.
Que disfrutéis la asana. NAMASTÉ
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