Postura de la BARCA
Cómo hacerla:
Para hacer esta postura nos sentamos en el suelo con la piernas juntas. Inclinamos el tronco hacia atrás y cogemos aire por la nariz mientras levantamos las piernas formando con nuestro cuerpo una barca. Mantén los brazos estirados y no pierdas el equilibrio para poder navegar con tu imaginación!! Respira!
Cómo nos ayuda:
Con esta asana refuerzas toda la musculatura del cuerpo consiguiendo que tu abdomen, espalda y piernas se fortalezcan. Practicando la Barca mejoras la resistencia del cuerpo y trabajas tu sentido del equilibrio. Si quieres aumentar la dificultad puedes estirar las piernas del todo o cerrar los ojos. Prueba la postura con las variantes y diviértete mientras imaginas que recorres ríos y mares!
Disfruta la asana. Namaste
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