EL MASAJE DE PELUQUERÍA

El masaje infantil es una técnica de tradición antigua, usada en muchas culturas del mundo y que ha sido rescatada en el mundo occidental. Sus bases se encuentran en la tradición hindú, el método sueco, la reflexología y la bioenergética de Eva Reich. Se trata de ayudar al cuerpo mediante el tacto a que éste se relaje y se beneficie psicológica y físicamente en todo su organismo.

Con el masaje, estamos fomentando la comunicación corporal, algo que logran mucho antes que la comunicación verbal. La calidad de este diálogo, desde el minuto del nacimiento, es fundamental para que el niñ@ forme una personalidad sana y pueda ser feliz.

En nuestro TALLER de MASAJES, cada mes aprendemos a realizar un masaje nuevo que podemos practicar siempre que nos apetezca, en clase y también en casa!!

Yoga-emociona

Taller  MASAJES (Conciencia del  propio cuerpo y desarrollo de mecanismos de seguridad y confianza en el grupo)

Actividad  1	MASAJE DE PELUQUERÍA
Materiales	Sillas (1 para cada pareja de niñ@s)
Objetivos	Relajarse a través del contacto Tomar conciencia del propio cuerpo y del cuerpo de los demás Mejorar las relaciones con los otros creando vínculos afectivos de confianza y seguridad Desarrollar la empatía proporcionando al otro lo que su cuerpo necesita
Temporalización	10 min por sesión. Se realizará en cuatro sesiones para conseguir que lo interioricen y lo puedan realizar autónomamente.
Descripción	PAUTAS DE REALIZACIÓN:  1.        Acariciar suavemente el pelo 2.       Imaginar que echamos champú y masajear toda la cabeza, la nuca y detrás de las orejas.  3.       Simular el agua poduciendo su sonido "Shhsssss" mientras acaricias el pelo hacia abajo 4.      Soplar para secar el pelo 5.      Peinar con los dedos de la manos abriéndolos como si fuesen un peine 6.      Terminar el masaje con un abrazo y un beso
Observaciones	Este masaje se puede realizar por parejas o formando un círculo o una fila donde cada niñ@ hace y recibe el masaje al mismo tiempo

Beneficios:

• Mejora la Calidad del Apego: El masaje infantil facilita los vínculos afectivos porque incluye los elementos principales para establecerlos: contacto con la mirada, sonrisa, sonidos, abrazos, caricias, olor, respuesta a los estímulos e interacción. 

•  Ayuda al niño a relajarse y lo alivia del estrés: Mediante el masaje se ayuda a descubrir las tensiones que se producen en su cuerpo por encontrarse a diario con situaciones y objetos nuevos, y a relajarse en respuesta al placer de las caricias. 

 

• Ayuda a su desarrollo psicológico: El masaje cambia los patrones de comportamiento, reduciendo los umbrales de miedo y excitación, y aumentando la sociabilidad. Asimismo, favorece las habilidades sociales al fomentar el aprendizaje de pautas cariñosas de acercamiento y contacto afectivo con otros.

  

• Ayuda a reconocer los límites corporales: El masaje nos permite tomar conciencia de las dimensiones y el espacio de nuestro cuerpo en relación al espacio externo.

 

• Estimula el sistema inmunológico: Una situación de tranquilidad mantiene en equilibrio el sistema inmunológico y mejora su funcionamiento activando mejor sus defensas frente a infecciones u otras enfermedades.

• Propicia un mejor desarrollo del sistema nervioso: La piel es el mayor y más poderoso sistema de comunicación de que disponemos; a través del tacto se transmiten infinidad de mensajes del medio externo al interno (el cerebro). El masaje favorece la capacidad para recibir los estímulos y aumenta el umbral de percepción de éstos, fomentando una mejor capacidad de aprendizaje.

• Favorece circulación sanguínea y linfática: A mayor aporte de oxígeno mayor limpieza de la sangre. Los movimientos de entrada ayudan al retorno de la sangre al corazón y producen un efecto tonificante.

• Fortalece el Sistema Respiratorio: El masaje en la zona del pecho, espalda y hombros ayuda a regular el sistema respiratorio, fortaleciendo los pulmones y mejorando congestiones por mucosidad. Ayuda también a lograr una respiración profunda por el efecto del sistema táctil sobre el sistema nervioso autónomo.

• Fortalece el Sistema Muscular: El masaje tiene un efecto relajante y tonificante de la musculatura. Ayuda a hidratar, tonificar la piel, disolver nudos de tensión física y emocional, mejorar su flexibilidad, coordinación y psicomotricidad en general.

Después de la ducha y antes de ir a dormir es un momento perfecto!! ¿Te animas a probarlo?

ADRIÁN, EN LA MARIPOSA

Badhakonasana

POSTURA DE LA MARIPOSA

En esta postura juntamos las plantas de los pies y los cogemos con las manos. Acercamos los pies al máximo del cuerpo y balanceamos las piernas arriba y abajo simulando el vuelo de una mariposa mientras cogemos y sacamos aire por la nariz.

Esta postura nos sirve para relajar nuestras articulaciones y reforzar las piernas. Además nos ayuda a relajar y calmar la mente. Es una postura perfecta para trabajar la RESPIRACIÓN y atender a la entrada y salida del aire por las fosas nasales. Practícala con regularidad y observarás una gran mejora en tu capacidad de concentración. 

Que disfrutéis la asana. NAMASTÉ 

ERES ÚNIC@ y ESPECIAL

EMOCIONÓMETRO

 

YOGA-EMOCIONA es un proyecto integral que busca el desarrollo de la inteligencia emocional en los niñ@s. Partiendo del yoga y otras herramientas como el mindfulness, la relajación, los cuentos, la risoterapia, los masajes o el desarrollo de la creatividad, YOGA-EMOCIONA se plantea como reto un niñ@ con la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar sus estados de ánimo; por ello, es fundamental integrar en el proyecto actividades rutinarias (presentes todos los días) que desarrollen dos ejes fundamentales: 

• COMPETENCIA PERSONAL
• Autoconocimiento: Conciencia emocional, confianza en uno mismo, reconocimiento de los límites y posibilidades...
• Autorregulación: Control de impulsos, adaptabilidad, capacidad de esfuerzo, optimismo...
• COMPETENCIA SOCIAL
• Conciencia social: Empatía, fortalecer las habilidades de otros...
• Habilidad social: Capacidad de liderazgo, adaptación al cambio, manejo de conflictos, trabajo en equipo...

EL EMOCIONÓMETRO es una actividad de conciencia emocional donde tratamos de desarrollar en el niñ@ la capacidad de reconocer sus propias emociones y mejorar cada día la EMPATÍA, es decir, la capacidad de percibir los sentimientos de los demás y tomar un interés activo en sus preocupaciones. 

Cada día al llegar a la escuela, después de saludar a los compañer@s y a la profe, cada niñ@ piensa como se siente y busca la pinza con su nombre. Después la coloca en la emoción que mejor representa su estado de ánimo. Las emociones están presentadas en carteles de A5 con emoticonos que nos enseñan los rasgos característicos que se reflejan en la cara y cambian nuestra expresión. Así los niñ@s aprenden a identificarlos y descubren que las emociones se pueden ver en otros si nos fijamos en su expresión.

Después de la colocación conjunta mantenemos un diálogo sobre las emociones presentes en el aula. Vemos como nos sentimos y quien lo desea, explica porqué. Nos fijamos en que las emociones elegidas se representen en la cara (expresión) y valoramos fórmulas para ayudar a nuestros compañeros tristes, preocupados, enfadados o cansados....

Después de esta actividad comienza el día y los niñ@s son libres durante toda la mañana para acudir al emocionómetro y cambiar su pinza de emoción si lo desean. Así se dan cuenta de que las emociones cambian, viene y van, y por eso, es importante ...

..aprender a convivir con todas y cada una de ellas.

Al final del día, un ayudante se encarga de quitar todas las pinzas (buen trabajo de motricidad fina con los dedos ) y dejar listo el EMOCIONÓMETRO para el siguiente día. 

Es una actividad genial para tomar conciencia de la variedad de emociones que podemos sentir. Os recomiendo poner un EMOCIONÓMETRO en vuestras casas. Elaborar vuestras pinzas y participar TODA LA FAMILIA. Nosotros pusimos ocho emociones (las más frecuentes) pero podrían ponerse muchas más!!! Animarles a recolocar la pinza siempre que observéis que sienten una emoción como el enfado, la tristeza o el miedo... Después de identificarla, invitarles a que os hablen de ello y os expliquen porqué se sienten así. Ayudarles a buscar soluciones (si es necesario) y enseñarles a convivir con estas emociones. No pasa nada porque las sientan, 

TODAS las EMOCIONES tiene UNA FUNCIÓN!!

LA RANA DANIELA

Bhekasana

POSTURA DE LA RANA

En esta postura fortaleces las piernas y la espalda. Trabajas el equilibrio sobre las manos cuando saltas como una rana y desarrollas la concentración al intentar  coordinar el salto con el sonido de la rana "croack"

Es una postura interesante para proponer a los niñ@s cuando están nerviosos y acelerados y quieres que se muevan de forma más consciente. Prueba a pedirles que salten como ranas en el parque, en el monte o en casa!! Comprobarás que además de relajarnos también los cansa mucho!! Otra momento perfecto para usarlo es cuando quieres "despistarl@". En vez de corregir una acción o perder los nervios en decirles mil veces que "eso no"...Invítales a recoger la habitación como una rana o a ser tus ayudantes-rana. Comprobarás como es una buena manera de redireccionar su atención.

Que disfrutéis la asana. NAMASTÉ

SÉ POSITIVO

¿ QUÉ ES EL MINDFULNESS ?

¿Alguna vez te ha sucedido estar leyendo un libro y darte cuenta después de un tiempo que has perdido el hilo de la lectura? ¿O ver una película y no saber el nombre del protagonista al final del film? .... ¿Por qué nos sucede esto? ¿Por qué nuestros pensamientos van y vienen a su antojo?

Según el Dr. Kabat, en el último siglo nos hemos vuelto más vulnerables a la falta de atención. Vamos tan deprisa y estamos tan preocupados que sin darnos cuenta, nuestras capacidades neurológicas están cambiando. El estilo de vida promueve cada vez más el aislamiento. En este último siglo nos hemos alejado de la naturaleza y de la vida en sociedad y esto se ha acelerado con la revolución digital. Éstas herramientas se diseñaron para "ahorrar tiempo" pero en cambio, ahora hay más cosas que atender y resulta más dificil prestar atención a una sola cosa.....

Entonces, ¿Cómo puede ayudarnos el MINDFULNESS?

Mindfulness es un término que quiere decir "ATENCIÓN PLENA" y su origen se remonta a la psicología budista de hace más de 25 siglos.  Este concepto surge de la mano de Dr Kabat Zinn, médico y fundador de la Clínica de Reducción del estrés de la Universidad de Massachussets en 1979.

Este método al que llamó Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) lo testeó por medio de variables científicas en miles de pacientes. Midió valores dentro del cerebro y parámetros médicos, experimentando en todos ellos mejoras. Entonces comenzó a difundir los beneficios de esta práctica alejado de connotaciones religiosas y espirituales. No se tardó en admitir el Mindfulness como una herramienta de profundos beneficios en el ámbito de la salud hasta que la ciencia lo acabó integrando como una herramienta útil y eficaz.

Desde una perspectiva científica, hay un consenso al definir el mindfulness como una función mental que nos permite mantener el foco de atención en un experiencia presente. El cerebro es plástico y está en cambio constante. Hábitos como el Mindfulness varían la comunicación entre neuronas y modifican ciertas estructuras neuronales. Su práctica parece aumentar la capacidad de atención, concentración y aprendizaje. También mejora la memoria y el sistema inmunológico de los individuos. Además, su práctica sosiega y desarrolla la empatía con los demás.

A través de ejercicios, técnicas y el aprendizaje de herramientas de Mindfulness  mejoraremos el rendimiento del CEREBRO del niño. Y cómo se hace?; En resumen, experimentando la vida a través de la información que nos proporcionan LOS SENTIDOS, es decir;

 que tus pensamientos estén en sintonía con tu cuerpo

¿Para hacer MINDFULNESS necesito un lugar y una posición concreta?

No, como todo hábito es más fácil adquirirlo si lo practicas con cierta rutina pero no es necesario nada más que tu capacidad de concentración. Todos podemos hacerlo!! Se puede practicar en cualquier momento del día y en cualquier situación (incluso aquella que te produce más estrés) El MINDFULNESS te ayudará a controlar las situaciones que más miedo te dan.

¿El MINFULNESS es una práctica religiosa?

No, la práctica del MINDFULNESS no está relacionada con ninguna creencia religiosa. Consiste en un entrenamiento MENTAL que todos podemos ejercitar. Son muchos los estudios neurológicos que hablan de la plasticidad del cerebro y su capacidad de regeneración a través de la práctica de MINDFULNESS.

¿Que beneficios físicos se obtienen con esta práctica?

• Nos ayuda a controlar la frustración  aceptando la realidad 
• Nos ayuda a concentrarnos en lo que verdaderamente importa
• Nuestro cerebro se ejercita y envejece menos
• Es un calmante del estrés y la ansiedad
• Nuestro cuerpo mejora su capacidad inmunológica 
• Se mejora la capacidad para mantener la atención
• Alivia dolores crónicos
• Nos ayuda a conocernos a nosotros mismos y mejora nuestro AUTOCONCEPTO.

 

Ya existen ejemplos de centros educativos que han puesto en marcha PROYECTOS de innovación con la introducción de técnicas de MINDFULNESS.  Hay iniciativas como:

Programa Aulas Felices en Aragón

Programa Treva en Cataluña 

Escuelas Conscientes en la Comunidad Valenciana

Son muchos los famosos y deportistas profesionales que aplican la práctica de Mindfulness para mejorar su concentración mental y manejar sus emociones. Meg Ryan, Goldie Hawn y Oprah Winfrey confirmaron practicarlo para  sentirse mejor y vivir más conectadas consigo mismas. El tenista Novak Djokovic en su libro “Los secretos del ganador”, habla de la importancia que la práctica de la atención plena (Mindfulness) jugó en su vida y en el despegue de su carrera deportiva.

  “Hay un método importante que utilizo para conservar mi nivel de energía, incluso cuando se filtran sentimientos negativos. Los psicólogos lo llaman estado de atención plena…se trata de un tipo de meditación en el que, en vez de tratar de silenciar tu mente o hallar la “paz interior”, permites y aceptas tus pensamientos tal como vienen, objetivamente, sin juzgarlos, mientras eres consciente de ese momento.”

En nuestra sociedad occidental hemos aprendido a curarnos cuando estamos enfermos pero no nos han enseñado a prevenir las enfermedades. Cuando aparecen, las tratamos con medicamentos que silencian el dolor pero no explican la causa. En algunos países de Asia como China, India o Japón, además de usar la medicina para curar, entienden que es necesario conocer y desarrollar herramientas para prevenir las enfermedades y así conocer sus orígenes. Hoy en día, con la globalización y la intercomunicación que existe en el mundo... ¿Porqué no quedarnos con lo mejor de cada lugar?

Respira

RECURSOS YOGA-EMOCIONA

YOGA EMOCIONA
Recursos para trabajar en el aula

YOGA - EMOCIONA

Bienvenidos al nuevo curso escolar 2015-2016. El próximo jueves 10 de septiembre, volverán a abrirse las puertas de nuestra escuela para recibir a nuestro equipo de niños y niñas y acompañarles en un nuevo camino lleno de APRENDIZAJES maravillosos. (Comenzaremos con el horario habitual y con el servicio de comedor disponible para todos aquellos usuarios que lo hayan solicitado)

Este curso es especial para A ESCOLA DOS SENTIMENTOS porque cumple cinco años de vida compartiendo actividades, recursos y propuestas pedagógicas a través de esta ventana abierta al mundo. En sus comienzos, este BLOG educativo surgió de la necesidad de conectar la escuela con la familia y unir lazos para mejorar la tarea educativa. Después de este tiempo, me siento orgullosa al reconocer que este objetivo se ha conseguido y gracias a él, otros muchos han llegado por el camino. 

Me gustaría agradecer a las familias, el reconocimiento y el apoyo en el desarrollo de este blog que día a día ha ido creciendo al eco de opiniones y sugerencias. Es gracias a este apoyo y cariño, a través de comentarios en los post o en las entradas y salidas de la escuela, que mi inquietud por seguir APRENDIENDO, parece no tener fin. 

Por ello, después de estos cinco años, ha llegado el momento de RENOVARSE!! A partir de este curso, A Escola dos Sentimentos hablará sobre una EXPERIENCIA EDUCATIVA por curso. Contará el desarrollo de un PROYECTO de carácter anual. Se especializará en un "tema" y dedicará todo el curso escolar para buscar propuestas innovadoras y aportar recursos, actividades, experiencias pedagógicas, artículos de actualidad... y por supuesto, seguir aprendiendo en el mundo de la Inteligencia emocional. Obviamente, será a través de vuestro feedback y vuestras opiniones como podremos crear un proceso educativo que vaya más allá del aula.

Para comenzar esta EXPERIENCIA de RENOVACIÓN no podríamos elegir un tema más evidente que EL YOGA. LLevo años introduciendo herramientas relacionadas con la relajación, el mindfulness y el yoga en el aula y con poco que se haga, se obtienen rápidamente resultados!! Así que durante este curso escolar A ESCOLA DOS SENTIMENTOS explicará el desarrollo del proyecto "YOGA-EMOCIONA"

 ¿Hasta dónde nos llevará este proyecto?

YOGA-EMOCIONA es un proyecto educativo orientado a desarrollar el mundo emocional de niños y niñas de 4 años a través del YOGA.

YOGA-EMOCIONA es un proyecto que dotará a los alumn@s de herramientas personales para conocer y controlar sus emociones además de mejorar sus relaciones con los otros a través de la empatía y la comprensión de sus actitudes y comportamientos. 

A través del YOGA desarrollaremos cambios positivos no sólo físicos sino en su carácter ya que los niñ@s conseguirán más autoestima, autonomía y un mayor autocontrol en sus actos y pensamientos.

¿Qué beneficios adquieren los niñ@s que practican YOGA?

Según YAIYOGA, especialista en YOGA, crianza y educación integral, podemos observar tres tipos de beneficios;

1. Beneficios físicos

- Mayor flexibilidad, elasticidad y agilidad.
- Corrige los malos hábitos posturales de la columna.
- Fortalece la musculatura, tonifica el cuerpo.
- Aumenta la energía y la vitalidad.
- Mejora de la coordinación psicomotriz.
- Desarrolla la fuerza y la resistencia corporal.
- Reduce el riesgo de producirse lesiones deportivas.
- Aprenden a respirar de forma más saludable.
- Mejoran los patrones del sueño.





2. Beneficios mentales

- Armoniza su carácter y serena su estado de ánimo.
- Aprenden a controlar sus pensamientos. (Auto-control).
- Desarrolla la concentración, la atención y la creatividad..
- Canaliza la energía, logrando ser más tranquilos.
- Ejercita la memoria y mejora el rendimiento escolar.
- Ayuda a relajarse y a calmarse cuando lo necesitan.
- Aprenden a enfocar, a tomar mejores decisiones.
- Conciencia sobre su propia personalidad (Auto-conocimiento).


3. Beneficios emocionales

- Refuerza su autoestima, aprenden a valorarse.
- Adquieren mayor autonomía, se valen más por sí mismos.
- Se vuelven más respetuosos y tolerantes ante los demás.
- Potencia el trabajo en equipo, ayuda en la comunicación.
- Mejora la habilidad para manejar las emociones.
- Seguridad y confianza en ellos mismos.
- Mayores sentimientos de compasión por los demás..
- Más paciencia, adquieren un propósito más claro.
- Mejores relaciones familiares y sociales.

¿Porqué necesitamos YOGA en las aulas?

¿Tan estresados están los niñ@s de hoy en día? 

Según Marta Lasala, maestra logopeda que da clase en dos colegios públicos rurales de Navarra (San Veremundo, en Villatuerta, y San Salvador, en Oteiza) en los que se hace mindfulness.  «Han cambiado mucho las expectativas que tienen los padres en relación a sus hijos. Éstos valoran más que saquen buenas notas que el hecho de que aprendan a frustrarse, a resolver un conflicto o a saber disfrutar de lo que están haciendo. Los niños están hiperestimulados y estresados. Hay que hacer cambios para que todos estemos mejor. Es importante introducir momentos de parada, enseñar que se puede estar en silencio sin hacer nada» 

Existe la opinión bastante extendida de que los niños de hoy en día, con la nueva era de la tecnología, están expuestos a miles de estímulos que alteran su concentración. Tienen demasiada información y no aciertan a procesarla bien. Muchos son chicos multitarea que hacen varias cosas a la vez: desayunan mientras ven la tele; se lavan los dientes mientras chatean con sus amigos. Les falta disfrutar sin más del momento presente. 

Entre los adultos existe todo un boom en torno al MINDFULNESS, práctica popularizada en Occidente por el médico Jon Kabat-Zinn, de la Universidad de Massachusetts, que en 1978 comenzó a aplicarla a pacientes con estrés crónico. Estudios científicos aseguran que los meditadores tienen mayor densidad neuronal, son más felices y menos propensos a sufrir depresión. Empresas como Google dan formación específica a sus empleados y hasta el director de cine David Lynch ha creado una fundación dedicada a la meditación. 

Desde hace unos pocos años, el mindfulness también se pone en práctica en algunos colegios e institutos españoles, tanto públicos como privados. El Gobierno de Canarias ha sido pionero al implantar una asignatura obligatoria y evaluable que se llama Educación Emocional y que incluye nociones de mindfulness en el plan de estudios.

En otras autonomías hay iniciativas como el Programa Aulas Felices en Aragón, el Programa Treva en Cataluña o Escuelas Conscientes en la Comunidad Valenciana. En Madrid, se han impartido talleres en algunos colegios públicos y está presente en centros privados que utilizan pedagogías alternativas. Pero su grado de expansión en España es aún muy reducido. Los expertos calculan que se imparte de forma sistematizada en unos 200 centros públicos, lo que viene a suponer en torno al 1% del total. Aún estamos lejos de la expansión que ha experimentado el mindfulness en EEUU, en Holanda o Australia, donde el Gobierno quiere incluirlo en el currículo escolar para 2020.

 ¿Qué TALLERES se realizarán en YOGA-EMOCIONA?

Taller de YOGA: Posturas de Yoga y estiramientos.

 

Taller de MINDFULNESS: Ejercicios de RESPIRACIÓN y atención consciente (Desarrollo de la capacidad de Concentración)

Taller de RELAJACIÓN: Técnicas de relajación y posturas de calma.

Taller de MANTRAS: Musicoterapia

  
Taller de MANDALAS: Colorear y CREAR mandalas CREATIVOS con diferentes elementos. (Arte)

Taller de MASAJES: Masajes terapéuticos.

Taller de ACROYOGA: Posturas de Yoga en PAREJA

Taller de YOGA-CUENTOS: Desarrollo de la Inteligencia Emocional a través de los cuentos

Taller de AUTOESTIMA: Juegos sobre crecimiento personal 

Taller CREA-YOGA: Desarrollo de la CREATIVIDAD a través del YOGA

 Además de estos talleres, YOGA-EMOCIONA es una propuesta de aprendizaje vivencial y por descubrimiento que incluye el desarrollo de PROYECTOS DE INVESTIGACIÓN. Pero esto... depende mucho de lo que los niñ@s piensen... porque ellos son los PROTAGONISTAS DE SU APRENDIZAJE!!

No sé vosotr@s... pero yo, estoy deseando que empiece el cole

 Y tú, ¿tienes ganas de empezar este nuevo curso?

Nos vemos el próximo jueves 10 de septiembre a las 9h